拒绝精神内耗 —我知道你想，但你先别想

拒绝精神内耗

—我知道你想，但你先别想

立下很多flag却经常无法实现；面对选择却总是纠结犹豫；对于将来的任务总是想的很多；看到别人努力，自己也想要卷一卷，却总是三分钟热度；别人的一句话，你总要在脑海里扩写深挖，胡思乱想……自我内耗的现象存在与每个人身上，只是程度不同。

1、容易自我内耗的三类人：

①高自我要求的人

②讨好型的人

③高敏感的人

2、如何摆脱精神内耗

①关注此时此刻

试着做几个深呼吸，感受周围环境或者冥想，做些身体运动将自己从封闭的思维中拉回现实。

②行动至上，拒绝空想

与其幻想美好的未来不如当下行动起来。在你犹豫要不要去跑步的时候，你先穿上跑鞋下楼，这样当你还没做好决定的时候，可能已经跑完了，而且你不会后悔，会很开心。

③目标清晰日程紧凑

当你反复纠结该做什么的时候，你也许早就弄懂一道数学公式、写完一篇英语阅读，记住一个科学知识点。定好现实可行的目标，一旦确定好目标就能找到奋力前行的路。

④停止苛求完美

人无完人，没有谁是各方面都非常完美的。允许自己有不足和弱势，事事追求完美只会浪费你更多的时间和精力。

⑤内耗外化

和身边值得信任的朋友、老师或者专业人士坦承自己的"心事"，不一定需要对方的建议或帮助，表达的过程也是自我照见和思路梳理，如果不善于跟别人表达也可以写下来，让自己变成"旁观者"。